Paçoca fit sem açúcar: receita saudável de amendoim

paçoca fit sem açúcar

Que tal uma paçoca fit sem açúcar depois do almoço? Afinal, sabemos que a paçoca é, sem sombra de dúvidas, um dos doces favoritos dos brasileiros.

A paçoca é um quitute tradicional brasileiro à base de amendoim, farinha de mandioca e açúcar. Mas, quem foi que disse que ela não pode ter uma versão deliciosa e saudável?

Até porque, sempre dá pra adaptar a receita. Hoje, vou ensinar a fazer uma paçoca fit sem açúcar que só leva quatro ingredientes.

Até porque, ninguém merece ficar sem comer esse doce, né? É uma delicia! Além disso, ele é muito tradicional aqui no nosso país. Então, imagina ir em uma festa junina e não poder comê-lo? Onde há vários doces com amendoim?

Calma, que eu trouxe a salvação. Assim, você pode fazê-lo em casa e levá-lo para as festas que for. E claro, comer sem se preocupar com o peso ou com a saúde. Ou seja, sem culpa alguma.

Como a sua base é o amendoim, fica fácil citar os inúmeros benefícios desta leguminosa para a nossa saúde.  Nesse sentido, vai desde a perda de peso até a prevenção de problemas cardíacos. Além disso, protege os ossos e melhora o bom humor.  Ou seja, só coisa boa, né?

Benefícios da paçoca fit

  • Promove a recuperação e o desenvolvimento muscular;
  • Protege a saúde dos ossos;
  • Protege o sistema nervoso;
  • Ação antioxidante;
  • Previne anemia;
  • Diminui o risco de malformação do bebê na gestação;
  • Melhora o humor.

O amendoim é uma leguminosa rica em:

paçoca fit sem açúcar

  • Vitaminas E e do Complexo B;
  • Sais minerais, como potássio, magnésio, cálcio e ferro;
  • Antioxidantes;
  • Fitoesteróis;
  • Carboidratos complexos;
  • Gorduras insaturadas (boas), como ômega-6 e ômega-3.

Ou seja, o amendoim é um alimento muito saudável e rico em diversos nutrientes. Porém, não devemos esquecer que ele é altamente calórico. Então, precisa ser consumido com moderação.

Para ninguém sair da dieta e ficar passando vontade, acompanhe esta receita deliciosa e saudável de paçoca fit que utiliza apenas o liquidificador e pode ser usada como lanchinho pré-treino ou como um docinho para comer sem culpa.

Este universo fit faz parte do seu dia a dia? Então, fique por dentro de outras dicas e receitas:

Paçoca fit sem açúcar

Ingredientes
  

  • 300 gramas de amendoim sem sal
  • 1 colher de linhaça dourada
  • 1 colher de óleo de coco
  • 1 pitada de adoçante em pó

Instruções
 

  • Aqueça o amendoim em uma panela, misturando por 3 minutos.
  • Depois, coloque-o no liquidificador e bata até virar um pó.
  • Acrescente a linhaça dourada, o óleo de coco e o adoçante em pó.
  • Vá batendo no liquidificador, mas pare antes de virar pasta, ficando apenas um pó bem fino.
  • Faça a paçoca no formato que quiser e leve ao forno por 15 minutos.

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Olá! Eu sou a Ariana Pazzini.

Eu criei esse blog para compartilhar receitas simples do dia a dia para famílias. Hoje em dia já não faço parte do blog porém as receitas continuam no meu coração.

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