Boas noites de sono são cruciais para a saúde e desenvolvimento dos bebês e a alimentação tem grande influência na qualidade do sono. Se seu bebê está começando a comer sólidos é interessante adicionar ingredientes que vão ajudá-lo a dormir melhor.
Pensando nisso, reunimos 7 receitas de papinhas que contém alimentos que, graças a sua composição, são capazes de fazer seu bebê ter uma noite de sono mais tranquila.
Confira as receitas:
Papinha de Abóbora, Cenoura, Batata doce e Perú
O perú ajuda na produção de serotonina e melatonina, hormônios relacionados ao sono. A melatonina é o hormônio que nos deixa sonolentos e nos ajuda a dormir e é produzida a partir da serotonina.
Papinha de Salmão, espinafre e batata
O salmão é rico em B6, que ajuda as glândulas pineais a produzir melatonina, olha ela aí de novo!
O espinafre é rico em cálcio e magnésio, que ajudam na produção de triptofano no cérebro, aminoácido que proporciona uma boa noite de sono!
Papinha de Polenta, carne e ervilha
A ervilha é rica em magnésio, um relaxante muscular natural!
Papinha de Frango, batata e brócolis
O brócolis é rico em cálcio e magnésio, que ajudam na produção de triptofano, aminoácido super aliado ao sono! Nosso organismo não é capaz de produzir o triptofano e, por isso, é obtido somente através alimentação.
Papinha de Macarrão, feijão, carne e vagem
O feijão é rico em ferro e crianças com nível de ferro baixo no corpo costumam ter problemas de sono.
Papinha de Grão de bico, batata doce e carne
O grão de bico é um dos melhores alimentos para o sono! É muito rico em vitamina B6 e triptófano.
Papinha de Abobrinha, batata, cenoura e frango
A cenoura é rica em B6, que ajuda as glândulas pineais a produzir melatonina.
Todas essas papinhas podem ser feitas em grande quantidade e congeladas para serem consumidas mais tarde.
Você sabia que é possível melhorar o sono dos bebês com ajuda de uma alimentação balanceada? Comenta aqui embaixo!
Acompanhe neste post do blog Mil Dicas de Mãe como congelar e descongelar papinhas naturais para o seu bebê como também dicas para a melhor forma de armazenamento e validade. Assim você conseguirá separar um dia da sua rotina para preparar as papinhas da semana do seu filho, economizando tempo e dinheiro.
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Artigo interessante, irei até retornar ao seu site com mais
frequência, para mais artigos como estes. Obrigada
Legal, espero você sempre por aqui. 🙂
Ameiiii as dicas vou fazer sim. 👏🏻
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A papinha de frango é muito boa!