7 receitas de papinhas para seu bebĂȘ dormir melhor

bebĂȘ dormindo

Em primeiro lugar, boas noites de sono sĂŁo cruciais para a saĂșde e desenvolvimento dos bebĂȘs e a alimentação tem grande influĂȘncia na qualidade do sono. Nesse sentido, se seu bebĂȘ estĂĄ começando a comer sĂłlidos Ă© interessante adicionar ingredientes que vĂŁo ajudĂĄ-lo a dormir melhor.

Por isso, reunimos 7 receitas de papinhas que contĂ©m alimentos que, graças a sua composição, sĂŁo capazes de fazer seu bebĂȘ ter uma noite de sono mais tranquila.

Enfim, confira as receitas:

Papinha de AbĂłbora, Cenoura, Batata doce e PerĂș

Papinha de AbĂłbora, Cenoura, Batata doce e PerĂș

O perĂș ajuda na produção de serotonina e melatonina, hormĂŽnios relacionados ao sono. Em suma, a melatonina Ă© o hormĂŽnio que nos deixa sonolentos e nos ajuda a dormir. É produzida a partir da serotonina.

Papinha de SalmĂŁo, espinafre e batata

Papinha de SalmĂŁo, espinafre e batata

O salmĂŁo Ă© rico em B6, que ajuda as glĂąndulas pineais a produzir melatonina, olha ela aĂ­ de novo!

O espinafre é rico em cålcio e magnésio, que ajudam na produção de triptofano no cérebro, aminoåcido que proporciona uma boa noite de sono!

Papinha de Polenta, carne e ervilha

Papinha de Polenta, carne e ervilha

A ervilha é rica em magnésio, um relaxante muscular natural!

Papinha de Frango, batata e brĂłcolis

Papinha de Frango, batata e brĂłcolis

O brócolis é rico em cålcio e magnésio, que ajudam na produção de triptofano, aminoåcido super aliado ao sono! Nosso organismo não é capaz de produzir o triptofano e, por isso, é obtido somente através alimentação.

Papinha de MacarrĂŁo, feijĂŁo, carne e vagem

Papinha de Macarrão, feijão, carne e vagem – receitas de papinhas

O feijão é rico em ferro e crianças com nível de ferro baixo no corpo costumam ter problemas de sono.

Papinha de GrĂŁo de bico, batata doce e carne

tirar a casquinha do grĂŁo de bico

O grĂŁo de bico Ă© um dos melhores alimentos para o sono! É muito rico em vitamina B6 e triptĂłfano.

Papinha de Abobrinha, batata, cenoura e frango

Papinha de Abobrinha, batata, cenoura e frango – receitas de papinhas

Em resumo, a cenoura Ă© rica em B6, que ajuda as glĂąndulas pineais a produzir melatonina.

Todas essas papinhas podem ser feitas em grande quantidade. AlĂ©m disso, vocĂȘ pode congelar para que consumam mais tarde. 

VocĂȘ sabia que Ă© possĂ­vel melhorar o sono dos bebĂȘs com ajuda de uma alimentação balanceada? Comenta aqui embaixo!

Com essas receitas de papinhas, ocĂȘ conseguirĂĄ separar um dia da sua rotina para preparar as papinhas da semana do seu filho, economizando tempo e dinheiro.

Por fim, se fizer uma dessas receitas de papinhas, nĂŁo se esquece de postar no Instagram e nos marcar usando #acasaencantada!

OlĂĄ! Eu sou a Ariana Pazzini.

Eu criei esse blog para compartilhar receitas simples do dia a dia para famílias. Hoje em dia jå não faço parte do blog porém as receitas continuam no meu coração.

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8 respostas

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