Em primeiro lugar, boas noites de sono são cruciais para a saúde e desenvolvimento dos bebês e a alimentação tem grande influência na qualidade do sono. Nesse sentido, se seu bebê está começando a comer sólidos é interessante adicionar ingredientes que vão ajudá-lo a dormir melhor.
Por isso, reunimos 7 receitas de papinhas que contém alimentos que, graças a sua composição, são capazes de fazer seu bebê ter uma noite de sono mais tranquila.
Enfim, confira as receitas:
Papinha de Abóbora, Cenoura, Batata doce e Perú
O perú ajuda na produção de serotonina e melatonina, hormônios relacionados ao sono. Em suma, a melatonina é o hormônio que nos deixa sonolentos e nos ajuda a dormir. É produzida a partir da serotonina.
Papinha de Salmão, espinafre e batata
O salmão é rico em B6, que ajuda as glândulas pineais a produzir melatonina, olha ela aí de novo!
O espinafre é rico em cálcio e magnésio, que ajudam na produção de triptofano no cérebro, aminoácido que proporciona uma boa noite de sono!
Papinha de Polenta, carne e ervilha
A ervilha é rica em magnésio, um relaxante muscular natural!
Papinha de Frango, batata e brócolis
O brócolis é rico em cálcio e magnésio, que ajudam na produção de triptofano, aminoácido super aliado ao sono! Nosso organismo não é capaz de produzir o triptofano e, por isso, é obtido somente através alimentação.
Papinha de Macarrão, feijão, carne e vagem
O feijão é rico em ferro e crianças com nível de ferro baixo no corpo costumam ter problemas de sono.
Papinha de Grão de bico, batata doce e carne
O grão de bico é um dos melhores alimentos para o sono! É muito rico em vitamina B6 e triptófano.
Papinha de Abobrinha, batata, cenoura e frango
Em resumo, a cenoura é rica em B6, que ajuda as glândulas pineais a produzir melatonina.
Todas essas papinhas podem ser feitas em grande quantidade. Além disso, você pode congelar para que consumam mais tarde.
Você sabia que é possível melhorar o sono dos bebês com ajuda de uma alimentação balanceada? Comenta aqui embaixo!
Com essas receitas de papinhas, ocê conseguirá separar um dia da sua rotina para preparar as papinhas da semana do seu filho, economizando tempo e dinheiro.
Por fim, se fizer uma dessas receitas de papinhas, não se esquece de postar no Instagram e nos marcar usando #acasaencantada!
Artigo interessante, irei até retornar ao seu site com mais
frequência, para mais artigos como estes. Obrigada
Legal, espero você sempre por aqui. 🙂
Ameiiii as dicas vou fazer sim. 👏🏻
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A papinha de frango é muito boa!