Você já ouviu falar da janela de sono dos bebês? Quando se trata do sono do recém-nascido, devemos analisar com atenção cada aspecto. Aliás, falando do sono do bebê de 0 a 4 meses, este assunto é ainda mais importante!
A janela de sono dos bebês é o tempo em que as crianças permanecem acordadas entre uma soneca e outra. Em pequenos de 0 a 4 meses, a janela costuma ser de 1 a 2 horas.
Se o bebê passa mais tempo acordado do que deveria, o nível de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, aumenta e faz com que ele fique irritado e tenha dificuldade de pegar no sono.
É normal que o sono do bebê seja constante no período após o nascimento, fazendo com que ele não consiga ficar nem uma hora acordado entre as sonequinhas. Geralmente, ele acorda para mamar e volta a dormir rapidamente.
A cada 3 semanas aproximadamente, a janela de sono dos bebês vai aumentando aos poucos e eles conseguem ficar mais tempo acordados.
Confira a média de tempo da janela de sono dos bebês de 0 a 4 meses:
- 0 – 3 semanas: 1 hora
- 3 – 6 semanas: 1 hora e 15 minutos
- 6 – 9 semanas: 1 hora e meia
- 9 – 12 semanas: 1 hora e 45 minutos
- 12 – 16 semanas: 2 horas
O tempo da janela pode variar entre os bebês, mas, em geral, a variação é de 15 minutos para mais ou para menos nos primeiros meses.
Como descobrir o tempo da janela de sono do meu bebê?
Observe se o seu bebê tem sinais de sono perto do horário da soneca, seguindo o tempo das janelas que indiquei acima. Ao primeiro sinal de sono, leve seu bebê para dormir imediatamente. Caso o tempo de janela recomendado já tenha passado e você não tenha observado sinais de sono no seu pequeno, leve-o para dormir da mesma forma.
Se ele cair logo no sono, você já sabe qual é o tempo de janela dele. Caso demore entre 5 a 10 minutos para adormecer, quer dizer que sua janela é um pouquinho maior que a média.
Se o seu bebê não demonstra sinais claros de sono, observe então se ele começa a demonstrar irritação. Este pode ser um sinal de que sua janela de sono está se aproximando ou passando.
Após fazer essa observação por um dia inteiro, você já terá as informações necessárias para montar a rotina de sono do bebê e, assim, garantir que ele tenha o tempo de sono necessário para crescer saudável.
É importante lembrar que o sono diurno geralmente leva mais tempo que o sono noturno para se estabilizar, então podem ser necessários alguns dias até o seu bebê apresentar uma consistência nos horários e a rotina seja, de fato, estabelecida.
Conteúdo cedido por Paula Roitman, formada em Pedagogia pela UFRJ e especializada em sono infantil pela Baby Sleep Consultant NZ. Conheça seu projeto, o Magic Dreams, e não deixe de acompanhá-la em seu Instagram.
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