Nos próximos dias, vamos compartilhar uma série de receitas de papinhas que vão ajudar seu bebê a ter um sono melhor. Isso porque os ingredientes de cada papinha são selecionados especialmente para essa finalidade. A receita de hoje é papinha de abóbora, cenoura, batata doce e peru.
Aliás, o peru ajuda na produção de serotonina e melatonina, hormônios relacionados ao sono. Por sua vez, a melatonina é o hormônio que nos deixa sonolentos e nos ajuda a dormir e é produzida a partir da serotonina.
Papinha de abobrinha, cenoura, batata doce e perú
Ingredientes
- 1 colher de chá de óleo vegetal
- 1 colher de chá de cebola picada
- 2 colheres de chá de perú
- 1 batata pequena cortada em cubos pequenos
- 2 colheres de sopa de abóbora cortada em cubos pequenos
- 2 colheres de sopa de abobrinha picada
Instruções
- Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola.
- Acrescente todos os ingredientes restantes.
- Cubra com água, tampe a panela e cozinhe até que todos os ingredientes estejam bem macios e com um pouco de caldo.
- Amasse todos os ingredientes com um garfo (se necessário, desfie o peru).
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Créditos – Paula Roitman, Consultora de Sono Infantil
A Paula é especialista em educação e sono infantil e ajuda famílias no mundo todo a dormir melhor. Então, quem se interessar mais pode seguir Magic Dreams no Instagram ou no Facebook.
POR FIM, QUER MAIS PAPINHAS ALÉM DA PAPINHA DE ABÓBORA, CENOURA, BATATA DOCE E PERU? ENTÃO, VEJA AQUI NO NOSSO BLOG:
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6 respostas
essa é a receita de papinha preferida do meu filho.