Hoje vamos falar sobre a importĂąncia do ritual do sono do bebĂȘ. Para que nossos pequenos durmam bem, relaxados e tranquilos, ter uma rotina Ă© fundamental.
A partir dos 3 ou 4 meses de vida, jĂĄ Ă© possĂvel iniciar esse hĂĄbito, que consiste em realizar atividades relaxantes prĂłximo ao horĂĄrio de dormir. Isso ajuda a mudar o estado do cĂ©rebro do seu bebĂȘ de “alerta” para “sonolento”.
OpçÔes para o ritual do sono do bebĂȘ
Algumas atividades que podem fazer parte do ritual para o bebĂȘ dormir Ă noite toda sĂŁo:
- Leitura de histĂłrias;
- MĂșsicas de ninar;
- Quebra-cabeças;
- Banho;
- Massagens;
- Amamentação.
Ou seja, somente coisas tranquilas podem fazer parte do ritual do sono bebĂȘ, nada que o estimule demais. Ă importante nĂŁo deixĂĄ-lo desperto.
Além disso, após a escolha das atividades que serão feitas antes de ele dormir, elas não podem ser modificadas. Precisam ser as mesmas diariamente, para que se crie uma rotina.
Com o tempo, essa sequĂȘncia de eventos serĂŁo percebidas pelo bebĂȘ como “hora de dormir“, o que vai fazer com que ele comece a ficar mais relaxado e sonolento automaticamente.
Ă questĂŁo de rotina…
A repetição Ă© necessĂĄria, pois Ă© assim que nossos bebĂȘs aprendem. No começo, pode atĂ© parecer que o ritual do sono nĂŁo estĂĄ surtindo efeito, mas tudo Ă© questĂŁo de tempo. Com persistĂȘncia e rotina, o bebĂȘ logo se acostumarĂĄ com o horĂĄrio de dormir.
E mais: ensine-o desde cedo a adormecer no mesmo local em que ele vai acordar, por exemplo, no berço.
Por mais que seja gostoso fazer o beber dormir em nossos braços, se ele acordar durante a madrugada e perceber que nĂŁo estamos lĂĄ, vai resmungar, chorar e espernear, comprometendo a qualidade do sono dele e de toda a famĂlia.
Se seu bebĂȘ dorme mamando, ele vai associar o mamar Ă hora de dormir. Sendo assim, toda vez que acordar, vai pedir peito para poder voltar a dormir, mesmo que ele nĂŁo esteja com fome.
Por isso, é muito importante que ele aprenda a cair no sono no berço desde cedo. Isso ajuda a garantir um sono tranquilo para ele à noite toda e no lugar certo.
E de tempo!
O ideal Ă© começar toda a preparação cerca de duas horas antes. Considere iniciar o ritual do sono do bebĂȘ sempre pelo banho ou pela mamada, um seguido do outro. JĂĄ limpo e alimentado e um pouco menos acelerado, siga a rotina de eventos gradualmente.
Por fim, o responsĂĄvel por colocĂĄ-lo para dormir nĂŁo deve estar acelerado, fazendo tudo de forma calma e tranquila. Ou seja, caso a pessoa que realiza a tarefa esteja estressada ou irritada com alguma coisa, peça para outra realizar o ritual. Nada de passar o nervosismo para o bebĂȘ.
Mesmo seguindo Ă risca o ritual do sono, pode acontecer de, algumas vezes, nada disso funcionar. Entretanto, nĂŁo desanime nem jogue tudo para o alto. SĂŁo somente dias atĂpicos.
ConteĂșdo cedido por Paula Roitman, formada em Pedagogia pela UFRJ e especializada em sono infantil pela Baby Sleep Consultant NZ. Conheça seu projeto, o Magic Dreams, e nĂŁo deixe de acompanhĂĄ-la em seu Instagram.
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