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Como Fazer Sanduíche Natural

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sanduíche natural

Sanduíche natural é uma ótima opção de almoço ou lanche saudável para dias de verão. Aliás, é fácil de fazer e pode ser facilmente adaptado com o que você tiver em casa.

Inclusive, já te ensinamos como fazer um sanduíche com patê de atum que é delicioso! Então, hoje, vamos lhe mostrar como é fácil preparar um sanduíche natural de frango ou vegano.

sanduíche natural

Para o recheio da versão carnívora, você pode usar sobras de frango que estiverem esquecidas na geladeira. Por exemplo, frango assado, grelhado e galeto.

Então, se você não tiver sobras, pode preparar do zero também. Nesse sentido, basta cozinhar 200 g de peito de frango em água salgada.

O que adicionar ao recheio do seu sanduíche

Use o que tiver em casa, brinque com as texturas. Aliás, se você gosta de um pouco de crocância ou doce, experimente adicionar:

  • Salsão
  • Cebola
  • Amêndoas ou nozes picadas
  • Maçã
  • Uva passa
  • Milho e ervilha
  • Picles
  • Cenoura ralada
  • Repolho

O melhor pão para seu sanduíche natural

Existem muitas opções quando se trata de pães. Portanto, se você quiser um sanduíche estilo subway, experimente nossa receita do clássico Pão deste fast food.

Ou ainda, para uma versão mais saudável, também já ensinamos como fazer Pão de Batata Doce IntegralPão de Iogurte Integral.

Mas, se você quer um visual mais sofisticado e clássico do pão de forma, o nosso Pão Petrópolis é o ideal. E, claro, para a versão vegana confira nossa receita de Pão Vegano.

como fazer sanduíche natural vegano, ingredientes e pão na mesa

Como fazer sanduíche natural vegano

O processo é basicamente o mesmo. Para o recheio, substitua o frango por grão de bico e a maionese tradicional por maionese vegana. Deixe o queijo parmesão de lado. Fica uma delícia e super proteico!

Sanduíche Natural de Frango

Use sobras de frango desfiado nesta receita de sanduíche natural. Ótima opção de almoço rápido e fácil de fazer no verão!
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Tempo de Preparação 15 minutes
Tempo Total 15 minutes
Quantidade 5 sanduíches

Ingredientes
  

  • Pão
  • Alface crespa ou americana
  • 2 peitos de frango desfiados
  • 1 xícara de maionese
  • 100 g de queijo parmesão ralado
  • 1 colher de chá de dill desidratado
  • 1 colher de chá de salsinha picada
  • 1 tomate em rodelas ou cubinhos
  • 1 dente de alho amassado
  • ½ cebola roxa em fatias ou cubinhos
  • 1 lata de milho
  • Sal e pimenta do reino à gosto

Instruções
 

  • Em uma tigela, misture todos os ingredientes do recheio de frango e misture bem.
  • Para cada sanduíche, pegue duas fatias de pão, faça uma cama de alface, coloque as rodelas de tomate e, por cima, o recheio.
  • Está pronto seu sanduíche. Cubra com plástico filme e mantenha na geladeira por até 2 dias.

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