SanduĂche natural Ă© uma Ăłtima opção de almoço ou lanche saudável para dias de verĂŁo. Aliás, Ă© fácil de fazer e pode ser facilmente adaptado com o que vocĂŞ tiver em casa.
Inclusive, já te ensinamos como fazer um sanduĂche com patĂŞ de atum que Ă© delicioso! EntĂŁo, hoje, vamos lhe mostrar como Ă© fácil preparar um sanduĂche natural de frango ou vegano.
Para o recheio da versĂŁo carnĂvora, vocĂŞ pode usar sobras de frango que estiverem esquecidas na geladeira. Por exemplo, frango assado, grelhado e galeto.
Então, se você não tiver sobras, pode preparar do zero também. Nesse sentido, basta cozinhar 200 g de peito de frango em água salgada.
O que adicionar ao recheio do seu sanduĂche
Use o que tiver em casa, brinque com as texturas. Aliás, se você gosta de um pouco de crocância ou doce, experimente adicionar:
- SalsĂŁo
- Cebola
- AmĂŞndoas ou nozes picadas
- Maçã
- Uva passa
- Milho e ervilha
- Picles
- Cenoura ralada
- Repolho
O melhor pĂŁo para seu sanduĂche natural
Existem muitas opções quando se trata de pĂŁes. Portanto, se vocĂŞ quiser um sanduĂche estilo subway, experimente nossa receita do clássico PĂŁo deste fast food.
Ou ainda, para uma versão mais saudável, também já ensinamos como fazer Pão de Batata Doce Integral e Pão de Iogurte Integral.
Mas, se você quer um visual mais sofisticado e clássico do pão de forma, o nosso Pão Petrópolis é o ideal. E, claro, para a versão vegana confira nossa receita de Pão Vegano.
Como fazer sanduĂche natural vegano
O processo Ă© basicamente o mesmo. Para o recheio, substitua o frango por grĂŁo de bico e a maionese tradicional por maionese vegana. Deixe o queijo parmesĂŁo de lado. Fica uma delĂcia e super proteico!
SanduĂche Natural de Frango
Ingredientes
- PĂŁo
- Alface crespa ou americana
- 2 peitos de frango desfiados
- 1 xĂcara de maionese
- 100 g de queijo parmesĂŁo ralado
- 1 colher de chá de dill desidratado
- 1 colher de chá de salsinha picada
- 1 tomate em rodelas ou cubinhos
- 1 dente de alho amassado
- ½ cebola roxa em fatias ou cubinhos
- 1 lata de milho
- Sal e pimenta do reino Ă gosto
Instruções
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes do recheio de frango e misture bem.
- Para cada sanduĂche, pegue duas fatias de pĂŁo, faça uma cama de alface, coloque as rodelas de tomate e, por cima, o recheio.
- Está pronto seu sanduĂche. Cubra com plástico filme e mantenha na geladeira por atĂ© 2 dias.
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Uma resposta
Perfeito para os lanches da tarde