Sucos de frutas naturais e vegetais contêm vitaminas e minerais que nosso corpo assimila e absorve de maneira ágil.
Dessa forma, além de adicionar cor e sabor à sua dieta… Smoothies de frutas e vegetais são um dos alimentos mais nutritivos que existem
Frutas e legumes espremidos na hora podem ser incluídos na dieta. Eles contêm substâncias bioativas. Por sua vez, elas ajudam a prevenir doenças neuro e cardíacas e diferentes tipos de câncer.
Sendo assim, um suco natural, além de ajudar a purificar o corpo é uma ótima fonte de energia. Sem contar que pode ajudar a melhorar a visão, o trabalho muscular e o funcionamento renal e intestinal. Além disso, esses smoothies contribuem para uma pele mais saudável e cabelo mais brilhante.
Em resumo, os sucos com maior poder desintoxicante são os de vegetais; em seguida, de acordo com o nível de açúcar, os de frutas frescas.
Portanto, observe as seguintes combinações para fazer smoothies energéticos e desintoxicantes.
Para um bom suco detox:
Em primeiro lugar, para um suco detox, o ideal é escolher uma ou duas frutas, como maçã e pêra; além disso, uma única fruta doce, como pêssego, manga ou melão. Em seguida, é importante combiná-la com vegetais como aipo, cenoura, folhas verdes ou brotos de alfafa e ervas frescas, como manjericão ou salsinha.
- Maçã e pera são frutas neutras que combinam muito bem com diferentes vegetais e outros alimentos.
- Frutas ácidas como laranja e tangerina você pode consumir sozinhas.
- Semiácidos, como cerejas e mirtilos, combinam com outras frutas doces ou com nozes também.
- Muitas vezes, acredita-se que quanto mais misturamos frutas e vegetais, mais natural e benéfico se torna seu resultado. No entanto, é importante saber que certas misturas podem causar indigestão, má absorção de nutrientes ou gases. Portanto, nem todas as frutas e vegetais casam bem.
Suco verde
Ingredientes
- 2 peras
- 4 folhas grandes de alface
- 1 punhado de salsinha fresca
- 1/2 pepino fatiado
- 4 colheres de sopa de mel orgânico opcional
- 2 fatias de gengibre
Instruções
- Bata todos os ingredientes no liquidificador
- Quando tudo estiver processado adequadamente, adicione mais 250 ml de água
Inscreva-se agora para obter as melhores receitas todas as semanas!
Para um bom suco energizante
- Com o fim de aumentar a carga nutritiva, use nozes, amêndoas ou avelãs. É aconselhável deixá-las de molho por aproximadamente 8 horas.
- Além disso, você pode combinar uma fruta doce como banana, pêssego ou manga. Nesse sentido, fornecem carboidratos complexos que proporcionam maior saciedade.
- Adoce seus sucos com mel orgânico, açúcar mascavo ou passas hidratadas. Além de dar um sabor agradável, eles fornecem muitas vitaminas e minerais ao organismo.
- Pessoas com excesso de peso podem usar mel em menor quantidade. Outra opção é adicionar um pouco de stevia ao smoothie.
- Você também pode misturar sementes de gergelim, girassol ou abóbora. É um ótimo substituto das nozes.
Leia também: AS 5 MELHORES RECEITAS DE BOLO DE FUBÁ
Smoothie de mirtilo e chia (nutritivo e antioxidante)
Ingredientes
- 1 litro de água fria
- 2 colheres de sopa de mirtilos
- 1 colher de sopa de amêndoas hidratadas
- 1 colher de sopa de sementes de chia já hidratadas
- 1 colher de sopa de mel
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Depois de batido, adicione mais 250 ml de água
Inscreva-se agora para obter as melhores receitas todas as semanas!
Conheça algumas propriedades que contêm esses shakes. São uma excelente fonte de vitaminas e minerais:
- Os batidos com frutas cítricas, como melões e frutas tropicais, contêm uma vitaminas e minerais.
- Vitamina C: fornece propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. As frutas que contêm vitamina C são laranjas, tangerinas e limões.
- Fitonutrientes: frutas silvestres, são: mirtilos, morangos, amoras, framboesas e uvas.
- Potássio: banana, mamão, kiwi, abacaxi, abacate, coco e manga são essenciais na fonte de potássio, folato e manganês. Além de serem eficazes na prevenção da retenção de líquidos.
- Beta-caroteno: é um antioxidante que promove a saúde da pele e a visão. Entre estas frutas estão, por exemplo, cerejas, damascos, pêssegos e ameixas.
- Vitamina B: melão, melancia, maçãs e peras têm muitas vitaminas do complexo B. Ela ajuda a proteger o estômago e a manter o colesterol baixo.
Razões para consumir sucos naturais:
- Vegetais oxigenam o sangue e filtram toxinas produzidas por má alimentação.
- A clorofila, presente nos vegetais, possui um alto poder de purificar. É considerada por ter um efeito anti-anêmico.
- Os legumes e vegetais ajudam a prevenir doenças mantendo corpo forte e jovem por mais tempo.
- Alimentos antioxidantes são aqueles que contêm substâncias que contribuem com o fim de eliminar os radicais livres presentes no corpo. Estas estão presentes em vários legumes frescos como frutas, sementes, nozes, cereais e legumes, por exemplo.
Outro fato importante é que, ao ingerir sucos ou vitaminas com frutas e legumes, deve-se estar com o estômago vazio. Segundo as recomendações médicas, não é ideal após as refeições.
Smoothies de frutas e vegetais são um dos alimentos mais nutritivos que existem. Além disso, eles contêm cores infinitas, sabores exóticos e são deliciosos.
Atreva-se a provar estas receitas. Lembre-se de consumir sucos naturais, pois eles fornecem vitaminas e minerais ao organismo.
6 respostas
Gosto de fazer um detox aos finais de semana e tanto o smoothie quanto o suco verde caíram muito bem