Vocรช jรก pensou em quais alimentos aumentam a imunidade de fato?
Na situaรงรฃo em que vivemos muitos de nรณs estamos enfrentando o verdadeiro medo de ficarmos doentes.
E isso รฉ completamente plausรญvel visto que estamos passando por uma situaรงรฃo totalmente disruptiva do nosso cotidiano.ย
Normalmente, a fala para comer bem sempre tem algum sentido por trรกs e nรฃo รฉ de hoje que a frase “nรณs somos o que comemos” รฉ muito real.
Neste post eu vou te mostrar 4 alimentos que aumentam a imunidade e que podem ser encontrados facilmente.
Alimentos que aumentam a imunidade: vegetais verde escuros
Os vegetais que tem uma coloraรงรฃo mais escura como a couve, o brรณcolis, o espinafre e a rรบcula alรฉm de serem ricos em vรกrias vitaminas tambรฉm aumentam a nossa imunidade.
Isso acontece porque eles tรชm em abundรขncia vitaminas do complexo B (como a vitamina B12 e B6)
Mas tambรฉm, os vegetais verde escuros sรฃo ricos em um importante composto que auxilia na produรงรฃo e maturaรงรฃo das cรฉlulas de defesa: o รกcido fรณlico.
Cebola e alho
Hรก quem nรฃo goste de ambos seja pelo sabor ou pelo cheiro, mas saiba que eles entram na nossa lista de alimentos que aumentam a imunidade.
Juntos, essa dupla de temperos que estรก presente em boa parte dos lares brasileiros รฉ um combo importante para nos proteger ainda mais.
Apesar do sabor nรฃo agradar muito, ambos os legumes possuem algum compostos como vitamina C, vitaminas do complexo B e selรชnio.
Essa combinaรงรฃo atua em nossas cรฉlulas como antioxidante, alรฉm de ser um forte combatente das inflamaรงรตes.
Uma curiosidade aqui รฉ que para quem possui diabetes, a cebola e o alho podem ajudar a controlar as taxas de aรงรบcar no sangue!
Frutas cรญtricas
Essa categoria jรก รฉ bem conhecida por ser rica em vitamina C, e como consequรชncia, ser um รณtimo combatente dos resfriados.
Mas para alรฉm disso, a vitamina C รฉ um fator crucial para que o corpo possa se proteger infecรงรตes que causem inflamaรงรฃo.ย
No sistema imunolรณgico a vitamina vai estar no processo de produรงรฃo de cรฉlulas de defesa, aumentando ainda mais o fluxo de produรงรฃo de cรฉlulas.
Mas tambรฉm, essa vitamina tem funรงรฃo antioxidante, que em outras palavras, combate substancias tรณxicas ao nosso corpo.
Grรฃos sรฃo alimentos que aumentam a imunidade
Sim, os grรฃos por mais que pareรงam ser alimentos mais simples, sรฃo alimentos que aumentam a imunidade do corpo.
Muitos deles nรณs jรก comemos no dia a dia, como o arroz, feijรฃo e grรฃo de bico.
O que pouco se fala รฉ que estes grรฃo sรฃo ricos em ferro e vitaminas do complexo B.
De forma geral, essa combinaรงรฃo auxilia o metabolismo do corpo a ter mais energia, gastar com cuidado essa energia e guardรก-la para quado for necessรกrio utilizar.
Nรฃo se esqueรงa de tomar รกgua
Um dos fatores que podem ser cruciais para que sintamos alguma fraqueza ou outros sintomas da imunidade baixa รฉ a falta de รกgua no organismo.
Isso nรฃo significa que precisamos tomar 3 litros de รกgua por dia!
Mas que devemos ter o hรกbito de sempre ingerir รกgua e outros lรญquidos para que nosso corpo possa usar essa รกgua em suas funรงรตes.
Imagine que temos todas as vitaminas dos alimentos citados, sem รกgua, nada disso funcionarรก direito.
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Essas sรฃo dicas gerais para que vocรช possa ir criando o hรกbito de comer bem e ao mesmo tempo cuidar da sua saรบde.
Na presenรงa de algum sintoma procure um profissional de saรบde!
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